오늘 여러분의 삶에서 불안장애를 쫓아내세요!
모든 삶에는 공평한 몫의 스트레스가 있지만, 이러한 문제들이 관리되지 못할 이유는 없다.
스트레스가 제대로 관리되지 않으면 불안으로 변질될 수 있다.
불안은 몸에 불필요한 부담을 쉽게 줄 수 있고, 그러다 병에 걸릴 수도 있다.
스트레스가 당신의 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 더 자세히 알아보려면 이 기사를 계속 읽으세요.
매일 운동하는 것은 여러분의 불안을 막는데 도움을 줄 수 있다.
육체적인 힘을 발휘하면 엔돌핀이 분비되어 자연히 만족하고 편안함을 느끼게 된다.
운동하는 것은 또한 당신의 전반적인 건강에도 좋다.
지속적인 불안으로 고통받는다면, 의사를 만나는 것을 두려워하지 마라.
이 문제를 다룰 때는 무수히 많은 선택권이 있으며, 매일 더 많은 진보가 이루어진다.
의사와 약속을 잡고, 당신에게 가장 좋은 치료법을 찾아라.
불안은 당신의 호흡 패턴을 방해할 수 있고, 호흡 운동을 배우는 것은 당신이 통제력을 유지하는데 도움을 줄 것이다.
숨을 들이마실 때 마음속으로 열까지 세어 보고, 공기가 폐를 채우도록 하라.
최상의 결과를 위해서는 호흡 조절을 연습할 수 있도록 조용한 곳을 골라라.
최악의 공포를 생각하고 신뢰할 수 있는 사람에게 말할 때 가능한 한 과장되게 말해라.
네가 얼마나 우스꽝스럽게 들리는지 듣고 나면, 사람들은 종종 그들의 두려움을 다른 시각에서 보게 된다.
웃음은 불안감을 줄이는 데 큰 역할을 할 수 있다.
텔레비전에서 코미디를 보거나, 재미있는 단편소설을 읽거나, 친구와 함께 방문하여 사물의 밝은 면을 보기 시작한다.
매일 아침 큰 소리로 말하는 긍정적인 확언은 하루를 시작하는 좋은 방법이다.
그날이 어떻게 가길 원하는지 스스로에게 말해라.
그런 다음, 여러분의 하루가 여러분이 의도하는 대로 흘러갈 수 있도록 할 수 있는 모든 것을 하라.
매일 당신이 성취할 목표를 세워라.
매일 집중할 것이 있다면 정신은 계속 집중될 것이다.
이렇게 하면 불안감을 생각하지 않게 된다.
아미노산은 당신의 걱정을 정말로 도울 수 있다.
몇몇 사람들은 충분한 영양분을 섭취하지 않고 그들의 몸은 세로토닌을 적게 생산한다.
무드 큐어 같은 훌륭한 책들이 여러 권 있는데, 이 책들은 여러분의 치료 방법에 대한 아이디어를 줄 것이다.
이것은 비타민과 보충제를 통해 여러분의 걱정을 줄이는 것을 포함한다.
하루 종일 장시간 앉아 있는 것을 피하라.
하루 종일 책상에 앉아 있으면 쉬는 시간에 산책도 하고 운동도 조금 한다.
자주 일어나라.
집에 있을 때는 산책을 하고, TV를 보거나 둘러앉아 있는 시간을 줄여라.
휴식을 취하고 휴식을 취하는 것도 중요하지만, 지나친 휴식은 사실 불안 수준을 높일 것이다.
스트레스와 불안으로 속을 채우는 많은 사람들은 긴장을 풀고 긴장을 풀 시간을 들이지 않고 있다.
매일 휴식을 위해 당신의 시간의 일부를 바치시오.
하루 20분만 휴식을 취하면 불안감이 줄어든다.
운동은 뇌에 있는 화학 물질의 균형에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.
세로토닌의 낮은 수치는 불안감을 유발할 수 있지만, 운동은 정말로 도움이 될 수 있다.
달리기하러 가거나, 정원을 파거나, 체육관을 쳐라.
당신은 당신의 몸이 매우 기분이 좋고, 당신의 마음이 자극을 받고, 세로토닌과 도파민 수치가 증가한다는 것을 알게 될 것이다.
이것은 불안과 우울증을 모두 감소시킬 것이다.
여러분의 인생에 여러분의 불안과 걱정을 해결해 줄 누군가가 있다는 것을 확실히 하라.
불안감에 대처하고 있다면 든든한 지원체계를 찾는 것이 무엇보다 중요하다.
여러분의 문제를 토론하는 것은 꽤 도움이 될 수 있고, 여러분이 정기적으로 느끼는 불안의 양을 최소화할 수도 있다.
현재에 머무르도록 노력하라.
과거나 미래에 초점을 맞추는 것은 불안감을 가진 사람들에게 나쁜 습관이다.
이것은 걱정하거나 압도되는 빠른 방법이다.
현재를 생각함으로써 불안을 줄이고 다른 것은 고려하지 말라.
위의 글에서 읽었듯이 불안과 스트레스는 삶의 가장 좋은 부분이 아니라 삶과 함께 온다.
그들은 남겠지만 대처는 가능하다.
여기서 배운 충고를 활용함으로써 생활 속 불안 수준을 보다 쉽게 관리할 수 있어야 한다.
